早朝散歩開始。

 ここ1〜2年程、腰痛が復活してきたことは先般書いたけど、運動不足により筋力が落ちていることも指摘され、あ、いや、これは老化なんだけども(笑)。

 この歳になると「老化」とか「低下」とか聞かないふりしているけど、甥っ子とミニサッカーをやったら足がもつれて転んだり(実話)等、得意だった運動機能が低下していることは現実として受け止めています。何たって1日に1,000歩前後しか歩いていないんですよ。<万歩計より。
1万歩ぐらいは歩かなければならないのに、往復の通勤はマイカー、勤務中は座っているだけ、この繰り返しでは足腰が衰えてくるわけです。使わないと衰えるってやつですな。
えっと、使わない身体の一部は他にもあるんだけど、そこは元気なんだよなぁ(笑)。<余計なことは書くな。 
その元気なところを使う為には、腰が重要な「動き」をしなきゃならないから大切なんです(笑)。<おい。

 運動不足を解消するまではいかないけど、「せめて1時間程度の電車通勤をしている方と同じくらいは歩いてみなさい」と、ドクターから指示されたので歩いてみることにしました。電車通勤をしている方は、駅までの往復、電車に立って乗っている時間、駅構内の階段等、かなり歩いているんですよね。電車通勤をしている方は、毎日の営みとして定着しているから「当たり前」のことだけど、オレから見ればすごい運動量なんですよ。

 幸い、朝は5時前後に起床し、出勤まで2時間30分の時間があるので、今までネットでニュースを読んでいた時間を歩く時間に割当ようと思っています。

花2

 問題は長続きするかどうかだけど、健康は全てに於いて最優先だから歩かなきゃ。

 最近、エレキギターやダーツの話題が出て来ないのは、四十肩疑惑で(笑)全くやっていないからです。右肩が痛くて投げれないので、ダーツはもう半年ぐらい眠っているんじゃないかな。
 これら全て、散歩と軽い運動で改善されれば良いんですけどねぇ。

直ちに影響は無い。

 「直ちに健康への影響は無い」

 東日本大震災以降に聞く言葉だけど、昨日の水道水の件でも同じようなことを言ってたんですね。以下に書くことは福島の原発・昨日の水道水の件と全く関係ありません。

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 オレが20才の時に腰を痛め(椎間板ヘルニア)、半年以上、牽引治療で毎日通院していました。その後、全く腰痛を感じないままに「重い物を持つ」「抜かずの何発に挑戦する(ぉぃ、笑)。しかも機会さえあれば毎晩のように」等、やらなければいけないこと・やりたいことをやっていました。周りの目上の方からは「一度腰を痛めたのに何やってんだ」「歳をとってから苦労するぞ」とお小言をいただいたけど、当時は「治ったから大丈夫」と聞く耳を持たなかったんですね。

 あれから20余年、毎日腰痛と戦っています。キッカケは2年前に車で約300kmの距離を運転してからなんだけど、

●5kgぐらいのモノを持つ「だけで」痛みます。
●90分以上、車の運転をすると痛みます。
●デスクワークで1時間も座っていると、太腿の裏側が痺れてきます。
●もちろんエッチィする時も痛みます。

分かり易いものだとこんなところかな。

 1日中、腰が痛くて寝る時も腰が楽に感じるうつ伏せ。腰の痛みが出てからは仰向けで寝たことが無いです。

 2011年1月7日に整骨院に行き、その後通院を続けていないのも原因かもしれないんですけどね。当時も今と同じようなことを書いています。→腰痛診察で整骨院を訪ねる。

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 同年代の人と同じように「腰を使えない」というのは、この歳になるまでの過程で「何かの違い」があったわけで、その違いというのは20才の時に腰を痛めたことが原因なのかなぁって。
 当時は「無理をするな」と言われても「大丈夫」と無理をして、「一度腰を痛めると歳をとってから出てくるぞ」と言われても「そんなことは無い、今これだけ動けているんだから」と、全く聞き入れなかったことが、

★「直ちに健康に影響は無い」

の文言に自分自身をダブらせちゃうんですよ。そう、確かに当時は無理をしても何も影響は無かったし、野球にゴルフに活躍していましたもん。<自分で言うな(笑)。
 そう、「直ちに影響は無かった」のです。あの時、いただいた助言に耳を傾けていれば、この歳になって腰痛に苦しむことは無かったかもしれません。「その時」は何ともなかったから腰のケアもしないで日常生活を営んで来たけど、20年以上経ってから「あーあー」と気付いても手遅れなんですよね。

 これはあくまでもオレの腰痛に関しての想いです。健康被害等のことではありません。念のため。

 目上の方、人生経験豊富な方からの助言は聞き入れた方が良いですね。

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 本来は「広角に上から下を見下ろす」時に使うと面白みが出るミニチュアライズ設定なんだけど、黒法師(上)とヒューケラ(下)でどんなもんかと試してみました。全く面白みがありませんでしたが…。
 今度はこの設定で、駅のデッキや歩道橋から見下ろす場所で撮影してみますね。

黒法師

ヒューケラ

腰痛診察で整骨院を訪ねる。

 元々持病として腰痛を持っていたけど、ここ2年ぐらいは日々鈍痛を抱えながらの生活。特に去年の8月からは「デスクワークがキツい」「仰向けで寝続けられない」と、かなり苦しんだのです。今もだけど。
 何度も整形外科へ行って診察してもらったけど、毎回ドクターからは「レントゲンで骨に異常は見られない。腰回りの筋肉を鍛えなさい」と湿布を処方されて終わっていたんですね。

 そして本日、オレの腰痛を知っている友達から電話。「もしかしたら原因が分かるかもしれないから○○整骨院へ行ってみな」
電話番号を教えてもらい、即予約が出来たので行って来ました。

 ナゼ行く気になったか?

 友達の娘さん(小学校2年生)が去年の夏から「首が痛い」と訴え続け、色々な整形外科で診察してもらっても異常ナシとの診断。それでも娘さんの首の痛みは治まらなかったので、「評判がいい」と聞いた小さくて汚い市内の整骨院へ連れて行ったそうです。

 診察ではドクターがレントゲンを撮らずに首周りを触診し、「お嬢ちゃん、食べる時に右側だけで噛むからバランスが悪くなって首が痛くなっているんだよ。意識して左側だけで噛み続ければ首の痛いのは無くなるから、そうしたら両方で噛むようにしてね」と、わずか1分足らずで診察診断終了。
 友達が娘に「右側で噛んでいるのか?」と尋ねたら「右でしか噛んでいなかった」との回答。そして約1ヶ月、左側だけで噛み続けて痛みが無くなったんですって。友達もビックリしたらしいけど、それを聞いたオレもビックリ。こりゃ、すぐ行くしかないと予約して早退したわけです。

 さて、オレの診察。事前の問診では「去年の8月から腰痛が続いている。他の整形外科でレントゲンを撮っても異常が無く、湿布を処方されているのみで特に治療行為は行っていない」と書いたんですね。

 ベットに仰向けに寝かされ、腰では無く「足の指(特に親指)」「膝」「首」の順番で触診され、最後に腰回り(骨盤)を触診されて診察終了。約3分ぐらいだったかな。

ドクター:「首が痛むことは無いですか?」
オレ:「無いです」
ドクター:「自覚症状が出ていないだけで、首の第一頸椎が痛んでいます。首をかばって腰に負担が掛かっているんですよ。では、なぜ首の第一頸椎が痛んだかというと、歩き方に問題があるからです。右側の足の蹴りが強過ぎて左右のバランスが悪い。これは左側の蹴りを強くする運動をすればバランスが良くなって首の負担が無くなります。そして腰痛も治まるはずです。首の第一頸椎を痛めると自律神経に乱れが出ます。メンタル面は大丈夫ですか?そしてメンタル面に悪影響が出ていると食欲が無いとか、胃の調子が悪いという症状が出るはずなんです」

オレからの回答。
<右足の蹴りが強いと指摘されたことに対して>
靴の底が右の外側だけ減ります。左側はほとんど減りません。

<自律神経の乱れを指摘されたことに対して>
パニック障害です。

<胃の調子が悪いと指摘されたことに対して>
胃がもたれやすいので食欲がありません。

 腰痛以外のことは何も話していないのにこれだけのことを指摘されてビックリ。ベットに寝かされて触診と言っても、両足の親指の力加減を計る事に時間を掛けていたかなぁという印象。

 左足の蹴りを強くする為の体操というのかな、それを教えていただき、毎晩寝る前に5分続けることを1ヶ月、それから再診しましょうと湿布も何も処方は無しで980円。

 整骨院という看板を掲げているけどカイロプラクティックというやつかな。病院は建物の見た目では無く、ドクターの「腕」ということを再認識させられた日でした。すぅんげー小さい町医者なんですもの。

 約1ヶ月後、果たして腰痛は治まっているんでしょうかねぇ。<教わった体操やれ。